1. Đi xe đạp chính hãng có thể làm hỏng răng của bạn

Thực tế, người đi xe đạp thể thao giá rẻ thường cảm thấy khô miệng vì họ sẽ thở nặng hơn và sức gió có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất nước bọt “, Tim Bradstock-Smith, nhà tư vấn nha khoa mỹ phẩm tại London Smile Clinic cho biết.

>>>Sản phẩm xe đạp jett tốt nhất

1 lời khuyên cho các biker là nên thường xuyên nhâm nhi nước để khuyến khích sản xuất nước bọt. Đồ uống thể thao có thể có đường và có tính axit, có thể gây mòn sớm trên bề mặt răng. Mgười đi xe đạp thể thao thông thường là nạn nhân của việc kẹp hàm và nghiến răng, gây ra các vấn đề về hàm và đau. Hãy xem xét đeo 1 niềng bằng cao su để bảo vệ răng của bạn trong khi đạp xe, nhất là trong trường hợp xảy ra tai nạn.”

2. Có tỷ lệ macronutrient (dinh dưỡng đa lượng) tối ưu

Cần phân chia tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng hợp lý: “tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng là cách dễ nhất để tạo ra một chương trình dinh dưỡng. Nguyên tắc 60:20:20 thường được áp dụng: 60% carbohydrate, 20% protein và 20% chất béo. Trong thực tế, một chế độ ăn uống cho dân thể thao, và đặc biệt là đi xe đạp, nên được xây dựng trên cơ sở này.



3. Bỏ bữa ăn sáng sẽ làm cho bạn gầy hơn

Sau khi ngủ, cơ thể bạn đã trải qua một thời gian dài mà không có thức ăn và cần một năng lượng để cung cấp năng lượng cho ngày hôm sau. Khi bạn ăn ít năng lượng hơn nhu cầu cơ thể, cơ thể thích nghi bằng cách tận dụng tối đa thức ăn mà nó nhận được. Nó giữ cho các chất béo và bắt đầu sử dụng các cơ để cung cấp năng lượng. Sự mất mát của khối cơ làm chậm quá trình trao đổiluận chất của bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc hạn chế thức ăn có thể làm bạn khó chịu. Sự căng thẳng này có thể gây ra sự gia tăng cortisol, làm tăng sự lưu giữ các tế bào mỡ nội tạng ở những vùng như dạ dày, ngược lại với những gì chúng ta cố gắng đạt được từ chế độ ăn kiêng.

>>CÁc dòng xe đạp đua giá rẻ

4. Thức uống thể thao tự làm cũng tốt như những đồ uống có nhãn hiệu

Thực chất cho thấy những người đi xe đạp thể thao cần đồ uống thể thao có nhiều carbohydrate để duy trì mức năng lượng trong thời gian dài tập thể dục.

Hương vị rất quan trọng bởi vì bản chất của con người là uống nhiều thứ bạn thích. Nước pha với đường và muối là Thức uống thể thao tự chế hoàn hảo và hiệu quả nhưng không mang lại vị ngon như những loại có nhãn hiệu. Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền mà không ảnh hưởng đến Hương vị nên thêm đá và một lát chanh. Hay thay đường bằng mật ong.

5. Cà phê tốt cho các chuyến đi xa?

Uống cà phê trước khi luyện tập thể hiện rõ hiệu quả. Thực tế cho thấy, việc uống cafe đúng cách sẽ giúp các bạn có tinh thần tỉnh táo hơn khi đạp xe những chuyến xa. Nhưng đừng vì thế mà làm dụng coffe khi đạp xe. Uống coffe quá nhiều sẽ khiến cho thần kinh căng thẳng, mất tập trung, nhanh đói khi đạp xe.

>>> 1 số dòng xe đạp merida.